خطوات لتأكيد الذات والثقة بالنفس
قد يستغرق الانسان وقتا طويلاً لاستعادة ثقته بنفسه، ومعظمنا يشعر بعدم الرضا في بعض مراحل حياته، فالاحباط لا يعني نهاية العالم.. بل على المرء ان يبدأ من جديد بعد كل عثرة كأداة، وأن يدرب نفسه على استعادة الثقة بالنفس من دون مواربة أو مبالغة.. وبذلك يمكنه ان يعبر عن مشاعره سواء كانت ايجابية أو سلبية وفق مبدأ مراجعة الذات بموضوعية ليتسنى له تجنب الهفوات والتعالي عن خلة المكابرة أو التشبث بالرأي

كيف تفعّل ثقتك بنفسك؟؟؟؟

الثقة بالنفس تنبع من احساس الفرد بقدراته على مواجهة الصعاب والتحديات التي تعترضه في مسيرته الحياتية بصورة واقعية ومن دون قلق او رهبة، فمثل هذه التصرفات تكون نابعة من الذات وليس بتأثيرات خارجية والنقطة الأولى التي يجب ان نتعرف عليها في هذا السياق انعدام الثقة بالنفس وتأثيراتها السلبية:

1- تهويل الأمور والمواقف بحيث يشعر الفرد بأن من حوله يستغلون ضعفه ويرصدون هفواته.

2- الخوف والقلق من ان يصدر عن المرء أي تصرف مخالف للعادات والتقاليد يحاسب عليه بالتوبيخ والازدراء.

3- احساس الانسان بضعفه ازاء تقديم أي شيء للآخرين وبأنه فاقد الحيلة ومستسلم لقدره.

يمكن تعزيز الثقة بالنفس من خلال اكتشاف القوة الكامنة في داخلنا، وهناك سبع نصائح يمكن الاستعانة بها لتعزيز الثقة بالنفس.

1- اكتشف نفسك افتح عقلك للأشياء الجديدة وحاول تجربة الهوايات التي لم تفكر في ممارستها من قبل، فكلما ازدادت معرفتك ونمت مداركك شعرت بأنك أفضل مما كنت عليه من قبل.

2- التفكير الايجابي

العقل هو البوصلة الارشادية لبناء الثقة بالنفس واتخاذ القرارات الصائبة في الاستجابة للمواقف والتصرفات السليمة ازاء الذات والآخرين. فقائمة الانجازات التي يتطلع المرء لتحقيقها سواء صغيرة كانت أو كبيرة يمكن ترجمتها الى أفكار وصور ومن ثم تحويلها الى مواقف، وبذلك يمكن تبديد كل المخاوف التي تراود المرء.

3- التحدث بايجابية

الإخلاد الى الراحة والتفكير بهدوء يريح النفس ويتيح للعقل التفكير بروية ازاء الكثير من القضايا الشائكة ووضع الحلول الايجابية لها.

4- التصرف بحكمة

انفتاح العقل على تقبل كل ما هو جديد من تجارب وهوايات من شأنه ان يرسخ الثقة بالنفس في مواجهة أية مواقف طارئة.

5- معالجة الأمور الصعبة

يجب العمل باستمرار على تأكيد الذات وعدم الانتقاص من القدرات الذاتية لتخطي العقبات وعدم الاستسلام لليأس.

6- العيش بايجابية
محاولة المرء ان يكون ايجابيا وفاعلاً في شتى مجالات العمل بداية الطريق الى النجاح والابداع.

7- الحزم في اتخاذ القرارات

عبارة «لا استطيع» يجب شطبها او استبدالها بآخر «ما الذي يمكن فعله» وبذلك يتبدد الخوف والتردد وتتحدد الأهداف لتخطي المخاوف المثبطة للعزائم.

هي تاني موضوع أقرالك ياه
من البداية حتى النهاية ...
وكلمة رائع قليل على مواضيعك
تقبل مروري
تحياتي ...

شكرا على التعليق المهم تستفيدوا واستفيد من معلوماتكم

موضوع جميل ويستحق القراءة..

تحيتي لك والتقدير..

عازف النهاوند شكرا لك لمرورك العطر...........

دمت بخير دائما........................

SOUL OF BEAUTY             

                    مسا الخير
                    كلامك رائع جداً
    وفعلاً الثقة بالنفس أهم عامل من عوامل النجاح
    يعني الإنسان الواثق بنفسه بعد توكله على الله
        يمكنه أن يفتت الصخر ويصنع المعجزات
     
                  شكراً لموضوعك القيم
              وعندي شي عن الثقة بالنفس إذا
                      بتسمحيلي نزله
 
                هو من موقع مؤسسة الأديب


                                                              تحيتي               

هلا ايلول   ( وفعلاً الثقة بالنفس أهم عامل من عوامل النجاح )

شكرا لك ولمرورك العطر .........

اكيد فيك تنزلي الموضوع  .......

مشكورة مرة تانية.........

مسا الخير

SOUL OF BEAUTY  ... شكراً عزيزتي .......    ;i(14     

وبجد أسفة كتيييييييييييييير ع التأخير


وهذه هي مساهمتي................



الثقة بالنفس هي سر من أسرار النجاح, كما أنها تعتبر أهم عوامل التفوق والتميز

وتحقيق الأهداف وبلوغ أعلى المناصب الوظيفية وأعلى مراتب المجد والشهرة.

-يقول علماء النفس: إن الثقة بالنفس تتكون من قبولك وحبك لذاتك (بعيداً عن

الأنانية) ومن قدرتك الشخصية على إنجاز تعهداتك ووعودك وأعمالك ومسؤولياتك

سواء تلك التي تعهد إليك أو الأعمال التي تقوم بها طواعية لخدمة البشرية، بالإضافة

إلى التكيف والتفاعل مع المجتمع محققاً بذلك الانسجام والألفة بينك وبين

مجتمعك .

-الشخص الغير واثق من نفسه ليس لديه أي هدف في الحياة, فهو

متردد لا يتخذ أي قرار يرفع من شأن نفسه وشأن أسرته ومجتمعه يعيش في خوف

من الفشل والمجهول ولذلك فهو يترك الحياة تخطط له بدلاً من أن يخطط لنفسه.

-مَثل الشخص الغير واثق من نفسه كمن يسير على غير هدى ليس له هدف، ولا

يعرف أين يذهب ولا يعرف إلى أين ستأخذه الرياح, فيتخبط داخل قارب صغير في ظلام

دامس وسط بحر هائج الأمواج تارة تضربه يميناً وتارة تضربه يساراً فيعيش مهدداً في

أي لحظة بانقلاب قاربه وضياع حياته .

أما الشخص الواثق بنفسه فهو قادر على تحقيق أحلامه، والرؤية واضحة أمامه، 

فهو نفسه قبطان سفينته التي يقودها إلى الشاطئ بأمان فيعرف هدفه ويكتبه لكي

يعمل على تحقيقه وبذلك يسير إلى هدفه كل يوم ولو بمقدار 10سم.

-الشخص الواثق بنفسه مؤمن بالله ومؤمن بنفسه وبأهدافه وبقدراته الغير محدودة

يعرف من هو الشخص الذي يسعى أن يكونه في المستقبل, ويعرف إمكاناته الجبارة

التي وهبها الله له لكي يحقق أهدافه المرجوة .

كيف تعرف الشخص الواثق من نفسه:

عندما يقوم الإنسان بمجموعة متكاملة من حركات وأفعال وأقوال تصدر عنه عن

يقين تام واطمئنان ورضا داخلي ناجم عن قناعاته وأفكاره وقيمه ومبادئه , عندها

نقول عن هذا الإنسان أنه واثق بنفسه.



صفات الشخص الواثق من نفسه:

• يضع أهدافاً نصب عينيه ليحققها, فيعمل من أجلها ليلاً نهاراً .

• يبادر بالسلام والتحية عندما يقابلك, ويصافحك بحرارة وترحاب ويشعرك بالتقدير


والاحترام.

• تكون مخارج الحروف لديه واضحة عندما يتكلم ولا يتلعثم أو يتراجع, فيصدر الكلام

عنه بسلاسة وعذوبة بالغة.

• صوته مسموع ليس بخجول أو متردد أو خائف .

• مرفوع الرأس والصدر ومستقيم المنكبين عندما يمشي، وحركات جسده تتلاءم مع

مشيته : " واثق الخطوة يمشي ملكاً".

• يؤثر في الآخرين منذ أول 18 ثانية .

• بشوشاً ومبتسماً ومنبسط الوجه والأسارير دائماً.• يستخدم لغة الجسد والإيماء

بنجاح، لكي تعبر بنجاح عما يود قوله، ولكي تعطي انطباع رائع .

• يلفت الأنظار أينما ذهب بثقته بنفسه، وإيمانه بمبادئه، وبالتعبير الواضح عن نفسه .

• لا يندم أبداً عما يصدر منه من أقوال أو أفعال نتيجة لاتصاله بالآخرين.

• يتقبل النقد البناء برحابة وسعة صدر.

• يتصرف بحكمة في المواقف الحرجة.

• متفائل ويشيع روح التفاؤل والأمل والحب من حوله.

• لديه أحلام وطموحه لا ينته، واثق من قدراته ومن أنه سيحقق أحلامه وطموحاته.

• يعمل بناءً على خطة واضحة ومدروسة ومنظمة.

• يشكر الآخرين ويقدر جهودهم.

• وأخيراً فإن الشخص الواثق من نفسه ناجح في كل شيء .
 


إن الواثق بنفسه يحصل على عدة أمور إيجابية منها:

• السعادة والرضا النفسي، إذ يشعر الواثق بحقه في السعادة فيطلبها وينالها.

• النجاح, فالواثق تنحاز له الدنيا ويعطيه العباد والبلاد.

• حب الآخرين له والصداقة والأخوة الحقيقية من قبل الآخرين وللآخرين.

• الإنجاز وتحقيق الأهداف الشخصية والعامة.

• الريادة والعطاء في المجتمع سواء وظيفياً أو اجتماعياً.

• الجسد الصحيح إذ أن الجسد والعقل يعملان بانسجام فمتى ارتاحت النفس أو ارتاح

العقل عمل الجسد بكامل قواه وعملت أجهزته الدفاعية والمناعية والنظامية التي

خلقت من أجل مقاومة أي مرض.



بالمقابل فإن الشخص غير الواثق من نفسه يتصف بما يلي:

1- لا يشعر بأنه يستحق العيش بسعادة أو العيش بنجاح: هو يشعر أن السعادة من

نصيب آخرين أكثر منه نجاحاً أو أفضل منه مكانة، أو يشعر أن النجاح من نصيب آخرين

كافحوا منذ الصغر، أو قد يشعر بأن أحداً لا يستحق السعادة والنجاح بتاتاً .

2- غير الواثق لا يقدر نفسه: هو في أعماق نفسه لا يحترم نفسه، ويلوم نفسه

على اجتهادات وقرارات خاطئة في حياته، وربما استمر في تأنيب نفسه على حادثة

كانت في الماضي.

3- غير الواثق يهتز أو يتأثر من أقل نقد أو إحباط يأتي من

الآخرين: فيومه سلسلة من الإحباطات.

4- غير الواثق متردد وشكاك: لديه قناعات وأفكار سلبية تجاه الحياة والمجتمع

والناس، فهو يتردد كثيراً في اتخاذ القرارات، كما أنه يحمل فكرة مشوشة عن الناس

والمجتمع ، وبالنتيجة فهو كثير النقد والغضب والتذمر.

5- غير الواثق لديه نظرة ضيقة عن الحياة والرزق: فكلما رأى إنساناً ناجحاً شعر

بالنقص، وكأن النجاح ينقص كلما نجح آخر. وهذا الضيق هو أحد صوره السلبية اليومية

المتكررة.

6- غير الواثق أيضاً يخاف من تحمل المسؤولية: إذ أنه لا يرى نفسه أهلاً لها. وهذه

النظرة لنفسه تجعله يتهرب من المسؤوليات. فهناك كثيرون في العالم أهل لتحمل

المسؤولية وتقلد المناصب وصعود سلالم القيادة , ولكن ثقتهم بأنفسهم ضعيفة لذلك

تراهم في صدود عن المسؤولية.

7- غير الواثق لا يعي ما حوله من الأحداث: لأنه إما أن يكون منهمكاً في شيء أو

أمر معين متجاهلاً ما حوله تعمداً، أو أنه من السذاجة بحيث أنه يغفل عما حوله. في

كلا الحالتين الشخص يكون في محل ضعف، لأن الذي لا يعي ما حوله يقع في

مشاكل كثيرة وتفوته فرص عديدة.

8- غير الواثق ليس لديه أهداف واضحة: فهو

يسير في الدنيا والحياة وفق معادلة الصدفة. والشخص الذي ليس لديه خطة مكتوبة 

واضحة هو في الغالب يعمل لتحقيق خطط الآخرين. ولأنه يسير على خطا غير

واضحة فهو متردد.

ولا يهمك .........كتييييييييييييييير حلوين وشكرا للمساهمة الحلوة منك

السبب الذي ينشئ هذا اليقين بالثقة وبالتالي إحراز النجاح :


ما الذي ينشئ هذه القوة اليقينية لتحقيق النجاح والإصرار بثقة؟ للإجابة عن هذا

السؤال يجب أن يتحلى الإنسان بما يلي:


1. عمق الرسالة : إن لكل إنسان على وجه الأرض رسالة عظيمة جاء من أجلها،

ومن المؤسف أن أكثر الناس يرحلون دون أن يكتشفوا حتى رسالاتهم في الحياة !

إن الرسالة في عمقها عظيمة، وهي بدورها تحرك العمل والجد والاجتهاد عند

العظماء, وإن وراء كل عظيم رسالة خفية أو معلنة تحركه, وإن من لا يدرك رسالته

في الحياة قد يسير في خطا متعبة وخاطئة ومؤذية له ولغيره.


2. قوة الحب أو الكراهية:

إن الحب والكراهية محركان عجيبان يمتلكان من الطاقة القوية ما قد يبني مجداً أو يهد

جبلاً ! وإن الانتقام والغضب والعصبية والثأر ينطلقون من طاقة الكراهية القوية.


3. القناعات: القناعات تنشئ اليقين من العدم, فتخيل أن شخصاً مقتنعاً بأن لا سعادة

في الحياة أبداً، هل سيسعد؟

تخيل أن شخصاً يعتقد أن النجاح ضربة حظ تحالفشرائح معينة من الناس، فهل

سينجح؟

إن القناعات قوة مدمرة أو معمرة, وكل عمل عظيم في الدنيا وراءه قناعة قوية لأن

القناعات بمثابة محرك فعال للدافعية وهي من

مراحل اليقين.


4. الرغبة : كثيراً ما تدعم دافع اليقين عند الناس تلك الرغبة التي في

داخلهم. يجب أن تكون الرغبة أكيدة، وعلى قوتها يأتي التحرك والدافع؛ فالرغبة أول

مراحل العمل والإنجاز. ومعادلة الإنجاز كالتالي:


5. (الإنجاز = الرغبة + الوعي +العمل + العزيمة ), فأي إنجاز صغيراً كان أو كبيراً

يجب أن يبدأ برغبة في تحقيق ذلك.

ونجد أن من لا رغبة له في تحقيق أمر ما فسوف لن يسعى إلى تحقيقها، وعند وجود

الجهد سيجد الأعذار لعدم تحقيقها.



6. رؤية واضحة : إن الشخص الذي يريد أن يكون قوياً على سبيل المثال سوف يعمل

وفق قوانين القوة الصحيحة. وإن من يريد أن يكون سعيداً فسوف يتعلم أسس

السعادة، وكيف يجنيها، ويسعى لتحقيقها، بينما من يريد أن لا يكون قلقاً فإنه ينتظر أن

يتوقف القلق عنه! والسعيد مكافح ومجد رغم أنه يأخذ الأمور ببساطة ويتمتع في

أعماله الجادة، بل ويخطط لمتعته. وإن الرؤية الواضحة تجعل من الشخص كالذي

يسير في سيارته وهو يعرف مساره ونقطة هدفه التي يريد أن يصل إليها.


7. التركيز: من صفات الشخص المتيقن من طريقه قوة تركيزه. إن أغلب الناس ليس

لديهم تركيز، فهم مشتتون! يمكنك أن تشغل معظم الناس في أمور لا تمس حياتهم

ولا تنفعهم بأي شيء. وهناك أناس يجلسون أمام شاشة التلفاز 12 ساعة ! . و نجد

في الحديث المسمى بحديث الإتقان (( إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملاً أن يتقنه))

خير مثال على أهمية التركيز على العمل وتنفيذه وفق الجودة المطلوبة.


8. قوة الاتصال مع الآخرين : يحسن الناجحون الواثقون تطبيق مفاهيم الاتصال مع

الآخرين، فهم يدركون أنهم يتعاملون مع بشر وأن البشر لديهم مشاعر وأحاسيس

متنوعة ومختلفة، وأن الاتصال مع الآخرين يتطلب تفهم الآخرين ورغباتهم، ويتطلب

حسن الاتصال معهم؛ لأن النجاح لا يمكن أن يتحقق بجهد فرد واحد فقط. فالنجاح

عملية جماعية وليست فردية. وإن ذلك يتطلب أن يتعلم الإنسان فنون الاتصال مع

الآخرين وتطبيقها.



ثق بنفسك وادخل التحدي ....


كل إنسان مُصر على هدفه يحقق مطالبه في النهاية

وإليك الأمثلة التالية:


- أصر توماس أديسون على أن يولّد النور من الكهرباء ونجح بعد

آلاف المحاولات غير الناجحة.


-  أصر دونالد ماكدونالد في الخمسينات أن يبني مطعماً

للوجبات السريعة فنجح نجاحاً باهراً نجاحاً لم ينجح أحد قبله فيه.


-  كولونيل ساندرز الكبير ذو اللحية البيضاء أصر على أن يبيع خلطة كنتاكي للدجاج

فصارت مطاعم كنتاكي تملأ الدنيا اليوم.


-  فريد سميث أصر على فكرة توصيل حاجتك بالبريد في خلال 24 ساعة، رغم

اعتراض كل الاقتصاديين والخبراء على الفكرة التي اعتبروها سخيفة، ثم نجح و

أصبحت شركة فيدرال اكسبرس من أكبر الشركات العالمية ربحاً في العالم ، و تملك

اليوم الطائرات والسيارات والموترات وتوظف عشرات الآلاف من الأشخاص.


-  بيل غيتس، أغنى رجل في العالم بلا منافس، الذي تقدر ثروته بثمانين مليار دولار،

كان مهندساً في شركة أي بي أم قبل عقدين من الزمن.


- الموسيقار بيتهوفن لحن أروع السيمفونيات الموسيقية عندما أصيب بالصمم وتحول

إلى أسطورة في عالم الموسيقا والألحان رغم إعاقته.


- مليتون أركسون المعالج الذي طوّر علم التنويم إلى الأبد كان عاجزاً عن تحريك أي

جزء من جسمه.


-  أندرو كارنيجي الذي كون أكبر ثروة في عصره ( ألف مليون دولار) من الفولاذ كان

في بداية أمره عاملاً في منجم.


-  عمرو بن العاص رضي الله عنه الذي حكم مصر والإسكندرية والمحيط بعدما كان

بدوياً شارداً تعيره الناس بأمه....لذلك كله فإن المصر في الخير أو في الشر في الحق

أو في الباطل يصل إلى مبتغاه في النهاية، غير أن الشر والباطل ينهزمان بعد ذلك.


ما الذي ينشئ اليقين والثقة بالنفس ؟


سؤال مهم هنا يطرح نفسه بعد ذكر هذه

النجاحات لأشخاص، سواء كانوا إيجابيين أو سلبيين،  وهو ما الذي ينشئ هذه القوة

اليقينية لتحقيق النجاح والإصرار بثقة؟.

لا تبك على فائت
يروي (( سوندرز)) مدرس الصحة بكلية (( جورج واشنطون)) درساً قد تعلمه ولن

ينساه أبداً، فيقول:


(( لم أكن بعد قد بلغت العشرين من عمري ولكني كنت شديد القلق حتى في تلك

الفترة المبكرة من حياتي، فقد اعتدت أن أجتر أخطائي ، وأهتم لها هماً بالغاً.


وكنت إذا فرغت من أداء امتحان ما وقدمت أوراق الإجابة, أعود إلى فراشي

فأستلقي عليه، وأذهب أقضم أظافري وأنا في أشد حالات القلق خشية الرسوب،

لقد كنت أعيش في الماضي وفيما صنعته فيه ، وأود لو أنني صنعت غير ما صنعت ،

وأفكر فيما قلته من زمن مضى ، وأود لو أنني قلت غير ما قلت- وكل ذلك كان يتم

بطريقة سلبية حيث كنت دائماً أضع اللوم على نفسي-... 


ثم إني ذات صباح دخلت الفصل وزملائي الطلبة، وبعد قليل دخل المدرس ـ مستر

براندوين ـ ومعه زجاجة ممتلئة باللبن وضعها أمامه على المكتب وتعلقت أبصارنا بهذه

الزجاجة ، وانطلقت خواطرنا تتساءل : (( ما صلة اللبن بدروس الصحة ؟ )) وفجأة

نهض المدّرس ضارباً زجاجة اللبن بظهر يده فإذا هي تقع على الأرض ويراق ما فيها ،

وهنا صاح مستر براندوين : ((  لا يبك أحدكم على اللبن المراق )) .


    ثم نادانا الأستاذ واحداً واحداً لنتأمل الحطام المتناثر والسائل المسكوب على

الأرض ، ثم جعل يقول لكل منا:(( انظر جيداً إنني أريد أن تذكر هذا الدرس مدى حياتك

، لقد ذهب اللبن واستوعبته البالوعة ، فمهما تشد شعرك ، وتسمح للهم والنكد أن

يمسكا بخناقك فلن تستعيد منه قطرة واحدة .


    لقد كان يمكن بشيء من الحيطة

والحذر أن نتلافى هذه الخسارة ولكن فات الوقت، وكل ما نستطيعه أن نمحو أثرها

وننساها ثم نعود إلى العمل بهمة ونشاط)).


                                    من موقع مؤسسة الأديب

             
                                                                                      تحيتي.........