اختبر صحتك النفسية مع أ. أمل مخزومي  


تعليمات الاختبار رقم واحد : أقرا مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة رقم ( 1 ) بنعم أو لا حسب ما تجده مناسبا لك ، وضع درجة واحدة ( 1 ) لكل سؤال تجيب عليه ( بنعم ) و ( صفر ) لكل سؤال نجيب عليه بـ ( لا ) .

مفردات الاختبار رقم ( 1 ) : 

1 . هل تحاول أن تجعل شخصيتك متكاملة ؟
2 . هل نموك الجسمي والعقلي متناسق مع مراحل النمو ؟
3 . هل أنت متزن في اتخاذ قراراتك ؟
4 . هل لك القدرة على التكيف مع متطلبات الحياة الواقعية ؟
5 . هل قدرتك على التوافق مع متطلبات المجتمع والحياة الاجتماعية لا بأس بها ؟
6 . هل تستطيع السيطرة على ا انفعالاتك وحساسيتك بقدر الإمكان؟
7 . هل تساهم في تطور المجتمع و تنسجم مع هذا التطور؟
8 . عل تشعر بالأمن والاطمئنان و بعدم التهديد والخطر غير الوارد ؟
9 . هل تشعر بالانتماء والانسجام مع المجتمع الذي أنت فيه ؟
10 . هل تحاول السيطرة والابتعاد عن القلق الشديد؟
11 . هل تثق بالمجتمع الذي تتعامل معه وتتعاطف مع الآخرين؟
12 . هل أنت مسامح وتسامحك بعيد عن المبالغة ؟
13 . هل أنت متفائل وتشعر بالقناعة والسعادة ؟
14 . هل تشعر بالسكينة والاسترخاء والثبات الانفعالي والابتعاد عن الصراع؟
15 . هل اهتمامك بالعالم الذي حولك أكثر من اهتمامك بذاتك ؟
16 . هل تقييم قدراتك الحقيقية وتحترم ذاتك ؟
17 . هل لك القدرة على حل المشاكل التي تعترض طريقك ؟
18 . هل تكره السيطرة على الآخرين بالقوة ؟
19 . هل تتميز بهدوء الأعصاب ؟
20 . هل تهتم بالتفاعل الاجتماعي القائم على التعاون والشفقة والتعاطف والحب والاهتمام بالغير ؟

فإذا كان المجموع الذي حصلت عليه اقل من 10 فأنت في خطر وتحتاج إلى مراجعة الطبيب النفساني حالا ، أما إذا حصلت من 10 ـ13 تحتاج إلى استراحة واسترخاء على الأقل لمدة 10 دقائق يوميا ، وإذا حصلت على 14ـ17 فان وضعك جيد ، أما إذا حصلت على 18ـ20 فصحتك النفسية ممتازة .

تعليمات الاختبار رقم ( 2 ) :


أقرا الاختبار بدقة ثم اجب عن الأسئلة بنعم أو لا حسب ما تجده مناسبا لك وضع درجة واحدة ( 1 ) لكل جواب بـ ( نعم ) و ( صفر ) لكل جواب بـ ( لا ) .

مفردات الاختبار رقم ( 2 ) :

1. هل تشعر بأنك غير محبوب وانك منبوذ من الآخرين ؟
2 . هل تشعر بالوحدة والعزلة وتبتعد عن النشاطات الاجتماعية ؟
3 . هل تشعر بان المجتمع يعتمد على قانون الغاب والقوي يأخذ الضعيف ويأكل بعضهم البعض الآخر ؟
4 . هل تنظر إلى الآخرين بأنهم خطرين وأنانيين وعدوانيين ؟
5 . هل تسيطر عليك ميول الحقد والحسد والغيرة والعداوة والتحامل والتعصب والكراهية ؟
6 . هل تسيطر عليك حالات توقع حدوث المصائب والمشاكل ؟
7 . هل تشعر بالتعاسة والتشاؤم وعدم والرضا ؟
8 . هل تشعر بالضغط والصراع والاضطراب والتوتر الانفعالي ؟
9 . هل تشعر بالتهيج والتشنج والاضطرابات العصبية الجسدية والكوابيس ؟
10 . هل تشعر بعدم الثبات الانفعالي والتذبذب والتردد غير المقبول ؟
11 . هل لديك ميل نحو القهر الذاتي ؟
12 . هل تشعر بانخفاض الهمة والعزيمة ؟
13 . هل تراودك أفكار تتعلق بالانتحار والشعور بالذنب والخطيئة والإثم ؟
14 . هل تشعر بالضعف والدونية وعدم احترام الذات ؟
15 . هل تستمتع بمشاهدة من يعاني من الألم والمرارة ؟
16 . هل لديك ميل إلى الاتكالية والميل لجلب الاهتمام واستجداء العطف ؟
17 . هل أنت عصبي المزاج وتميل إلى الهذيان ؟
18 . هل تنشد الأمن والأمان وتسعي لبلوغه باستمرار وبتطرف ؟
19 . هل تميل إلى الأنانية والتمركز حول الذات ؟
20 . هل تشعر بالتهديد والقلق الشديد ؟



العلاج :

1ـ عليك الانضمام إلى المؤسسات الاجتماعية وممارسة نشاطاتها
2ـ ينبغي أن تثق بالآخرين بناءا على سلوكهم وان لا تكن ثقتك عمياء بهم
3ـ عليك أن تقنع نفسك بأن المجتمع لازال بخير وهناك من الخيرين في المجتمع
4ـ كن قويا ولا تفكر بأنك لقمة سائغة للآخرين
5ـ ابتعد عن الحسد والغبرة والمقارنات بين وضعك والآخرين
6ـ كن متفائلا وابتعد عن التشاؤم
7ـ لا تفكر بمصائب الآخرين أكثر من أفراحهم ومواقفهم السعيدة
8ـ تخلص من التوتر باستعمال الاسترخاء وممارسة رياضة اليوجا والانشغال بأعمال مسلية ومفيدة
9ـ تكوين علاقات مع أفراد يكون طابعهم الفرح والمرح
10ـ إن شعرت بالتهيج والتشنج عليك بأخذ حمام دافئ أو الذهاب إلى البحر أو إلى الحدائق العامة
11ـ تخلص من الأحلام المزعجة والكوابيس وذلك بعدم تناول وجبات طعام ثقيلة قبل النوم ، كما عليك قراءة بعضا من آية الكرسي أو آيات أخرى وأنت مستلق على فراشك
12ـ إن صادفتك مواقف تثير الانفعالات السلبية عليك السيطرة على تلك الانفعالات قدر الإمكان
13ـ ابتعد عن تعذيب الذات ولتكن عزيمتك قوية
14ـ إن لكل فرد جوانب قوية وأخرى ضعيفة عليك أن تركز على جوانب القوة التي لديك وابتعد عن التفكير بجوانب الضعف .
15ـ لا تذكر جوانب الضعف التي لديك أمام الآخرين
16ـ إن قمت بعمل يستوجب تأنيب الضمير فلا تتطرف في ذلك و تشعر بالخطيئة التي تؤدي إلى التخلص من الحياة
17ـ عليك احترام الذات و تقديرها و ابتعد عن الأنانية و التمركز حول الذات
18ـ لتكن عواطفك نحو الآخرين إيجابية وابتعد عن السلبية في ذلك
19ـ حاول أن تعتمد على نفسك في إدارة أمورك ، ولا تحاول جلب انتباه الآخرين وطلب المساعدة منهم ، إن كنت تستطيع عمل ذلك وحدك وفكر بان إرادة الإنسان لا تقهر
20ـ لا تتطرف في الحصول على الاطمئنان و الأمان وتدع الخوف يسيطر عليك و ابتعد عن القلق والتهديد ولتكن قويا أمام ذلك



قدمت هذا الاختبار مشكورة أختكم أ.د. أمل المخزومي /مستشارة نفسية / تطوير الذات / تنويم ايحائي


   

شكراً هايدي اختبار حلو
   

أنا طلعت

مشكورة عالموضوع اللذيذ وبانتظار اختبارات أخرى
مع خالص حبي 
 

انا في الأختبار الأول اخدت 18-20
والتاني اخدت بس 2
بس الحمدالله صحتي النفسية ممتازة
انا كنت بتمنى في يوم من الأيام كون طبيبة نفسية بس للأسف مجتمعنا ما بشجع على هيك تخصص
والحمدالله على كل شي
شكرا كتير

sweetlife 

الاختبار موزع على كلا السؤالين  20 سؤال لكلا الاختبارين

habooooosh 

أرحب بك بملتقانا .............. أهلا وسهلاً تمنياتي لك بالفائدة 

الحزين الضاحك 

ارحب بك مجددا في كلية التربية تمنياتي لك بالفائدة

اقتباس

هل لديك ميل نحو القهر الذاتي

المقهور ذاتياً؟,.
هو كل انسان فاشل اجتماعيا، ويتموضع كقنبلة موقوتة قابلة للانفجار اجراماً أو انحرافاً أو تخريباً،

وفي أبسط الحالات عندما ينكفىء هذا الانسان المقهور ذاتياً وينطوي على نفسه، ويقبل بالتهميش الاجتماعي.

وهناك كتاب  تحت عنوان "" سيكولوجيا الإنسان المقهور "" لم اعد اذكر المؤلف بالتحديد الآن    لكن سأدرجه في  مكتبة التربية لاحقا


عاشقة نزار قباني 


بداية ارحب بك وبانضمامك  إلى ملتقانا ............. ملتقى طلاب جامعة دمشق

واقول لك حللت اهلا ونزلت سهلا .......... تمنياتنا لك بقضاء امتع الأوقات بين أفراد اسرتك

وكذلك تمنياتنا لك بالفائدة والافادة

اقتباس

]انا كنت بتمنى في يوم من الأيام كون طبيبة نفسية بس للأسف مجتمعنا ما بشجع على هيك تخصص
والحمدالله على كل شي

لاتهم نظرة المجتمع للفرد  وتخصصه ، بالقدر الأهم والذي هو نظرة الفرد لذاته ولنفسه


تحياتــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي ودعواتــــــــــــــــــــــــــي للجميع 



هايـــــــــــــــــ ــــــــــــــدي

شكرا كتير هايدي .. والله اختبار ظريف 

نتيجتي .........

ما رح قلكن .. 

تحيتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:

شكراً لك هايدي على عزيمتك التي لا تفتر..
بالنسبة للاختبار الأول أحرزت 10 نقاط أما الثاني فأحرزت فيه سبعة فقط..

بالفعل أحتاج إلى 10 دقائق من الهدوء والاسترخاء كل يوم ولكن من أين آتي بها؟؟؟!!!!    

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله مواضيعك كلها مفيدة
ونتيجة اختبارى 14-20
وجزاكم الله خيرا

شكراً ع هالاختبارات القيمة لانو الشخص من خلال هيك اختبارات في يقيم نفسه ويقوم سلوكه